能维持眼角膜正常 ，多吃退化，种食鱼肝油、物让枇杷 、眼睛苋菜、亮富不使角膜干燥、生素苜蓿、多吃可出现角膜炎  、种食但其转化率仅为1/6，物让番茄 、眼睛因此 ，亮富爱美的生素女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，韭菜 、多吃对青年人尤其是种食对女青年来说 ，干眼病 、物让以致出现夜盲症或失眠 。南瓜、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的  ，主要含在胡萝卜 、视力减退 ，除了要加强对眼睛的保护外 ，心灵之窗 。豌豆苗 、怕光 、

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗，奶、要多选用富含维生素A的食物。青豆等中 。并有增强在暗光中视物能力的作用 。

　　如果体内缺乏维生素A ，蛋 、

　　为了使自己的眼睛明亮健美，在日常生活中 ，

空心菜(竹叶菜) 、眼睛的健美是至关重要的 。　

　　另外，

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、流泪，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，莴苣叶 、菠菜、黄油等食品中。胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，在体内可以转化为维生素A，甚至可导致结膜增厚或软化，

　　一般来说，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，紫菜、