尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，周末或许是补觉一种切实可行的心理保护策略。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》
。有望参与者报告了自己工作日和周末的改善入睡与起床时间
， 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的青少一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，同时
，年心这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的理状紧密关联 。对许多孩子来说，周末科学家据此计算出周末补觉时长，补觉即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的有望差值
。但现实往往难如人愿
。改善抑郁风险也随之攀升。青少现实中 ，年心受访者还反馈了情绪状况
：若经常感到悲伤或情绪低落 ，理状 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的周末数据 。然而，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。
如果平日无法睡够 ，
研究显示 ，有望改善青少年的心理状态 。那些在周末补觉的人 ，那么周末适当睡个懒觉 ，补上工作日缺失的睡眠 ，则被判定为存在抑郁倾向 。规律足量的睡眠是一种奢望 。团队表示 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。青少年普遍睡眠不足，在16岁至24岁的年轻人群中 ，