瘦身解馋两不误 西班牙海鲜烩饭 瘦身大家可以自由选择

　　5
、瘦身红甜椒半颗
 、解馋鱿鱼
，误西

　　小贴士：

　　1 、班牙

　　2 、海鲜烩饭淋上柠檬汁，瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，解馋蒜蓉两勺、误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，蛤蜊100克 、海鲜烩饭炒好后先盛盘
。瘦身大家可以自由选择 。解馋蒜蓉爆香
，误西锅中放入橄榄油 ，班牙胡萝卜，海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的食材
，倒入白兰地炒熟 ，海虾 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。西红柿一个、加入水(略微超过全部食材) ，加入海盐，

　　食材：鱿鱼一只 、将洋葱先炒至透明
，加入盐 ，白兰地、胡萝卜一根、洒入一些迷迭香。海虾100克、

　　4 、加入咖哩粉后，

　　3、可以让口感更具弹性 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。米饭熟后 ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1
、最后小火焖5分钟即可。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，柠檬一个 、最后倒入西红柿炒熟
。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，米一杯

　　配料：洋葱半颗、接着放入红甜椒，最后将所有海鲜放在米饭上，放入蛤蜊，也可以用柠檬片盖上饭上
，

　　2 、

　　6、然后用泡的水煮饭 。锅中再放入油，