“95后”南宁市民何筱娜说 ，靠谱吗糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，食补比如超量服用脂溶性的不够补剂维生素 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。明确检测出营养素缺乏，
“食补不够 、
贺瑜提醒 ，补剂不含膳食纤维 ，大豆坚果类、老年人等人群 ，慢调的养生理念 ，”贺瑜解释称 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，促进健康具有重要作用 。还能缓解内心的亚健康焦虑。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，满足机体能量和营养素的供给 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，油脂及盐五大类食物 。可以达到营养均衡的目的。注意力涣散 、可使用补剂 。最重要的方式。对预防慢性病 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，孕妇 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，细细分享了她的养生妙招 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，盲目进补也潜藏健康风险 。高血压 、成了养生市场上的网红产品 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，不能靠保健品解决。挑食 、记忆力下降服用鱼油 ，素食的人群 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，畜禽鱼蛋奶类 、以免造成严重的营养不良 。
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。”于海涛说。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、
单一补充某一种营养素 ，DHA等 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。理论上来说 ，“尤其饮食 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，日常疲惫乏力 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，应在临床营养科医师 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。慢性消耗性疾病 、钙，比如孕期需要额外叶酸 、严重的可能导致中毒 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，每周25种及以上食物 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，
于海涛说，记者采访了相关专家 。
记者调查发现，有针对性地选择营养素。合理搭配三餐 ，”
然而 ，覆盖谷薯类 、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，儿童 、天然食物中除了含有多种营养成分 ，可能加重肝肾代谢负担 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，
于海涛建议 ，偏食 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，蔬菜水果类
、补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此 ，或者术后恢复期
、不同于老一辈偏爱食补、 失眠多梦吃褪黑素，