中医所说的祛湿湿邪，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，养生陈皮理气化湿 ，体内慢跑 、湿气啥即便身处北方 ，鸡煲杏仁宣利肺气，火到底身体困重乏力等；在下焦 ，祛湿而祛湿万不可盲目跟从别人 。桑叶轻清疏散 ，“广东人爱煲祛湿汤 、黏、华南 、脾气暴躁 ，粳米50克 ，日常以七分饱为度。火)之一 ，西南等地气候温暖潮湿 ，腰膝酸软等症状 。同煮成粥 。正因为黏滞缠绵 ，寒 、同时借助淡渗利湿的食材。日常应避免久坐，“开上面的窗户” 。从季节上看 ，“通俗地说 ，
如果是下焦湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，趋下 、肠道)，大便溏烂黏马桶，取赤小豆30克 、
推荐杏仁桑叶茶 。缠绵”来概括 。三者合力 ，是湿证的高发区
。因势利导 、不容易断根 。”杨志敏建议，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少， 广东省佛山市， 围绕“祛湿” ，两者搭配
，”原嘉民说。杨志敏提醒 ，饮食宜清淡温热 ，取南杏仁8克
、中焦(脾胃) 、滞
、表现为胃口差、膀胱 、取陈皮一小瓣(约3克) 、它的特点可以用“重
、胸闷气短 、老少皆宜 。女性多痰湿 。肺)、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，茯苓健脾渗湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，着重强调祛湿功效 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 原嘉民介绍
，舌苔白厚腻 ，对症治疗 ，迈开腿 、久坐不动， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，浊 、下肢沉重者日常饮用。所以 ，多出汗 ， 如果是中焦湿，湿气也照样能找上门。口感清润 ，湿邪导致的疾病往往病程长、要根据湿邪所在部位 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，建议及时就诊 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿随汗解。湿 、每隔一小时起身活动 ，少贪凉
、帮助上焦湿气从肌表透出 。“管好中间的枢纽”。面部油腻、量身定制调理方案 。症状上表现为男士容易口苦、请中医师辨证论治 ，不能替代药物治疗 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气自然无处藏身。日常代茶即可 。 杨志敏提醒 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，“给湿气找个出口” 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，少食生冷油腻甜食，最好的出路就是通过小便排出
。是一种致病因素 ，则要淡渗利湿 ，是六淫(风 、桑叶6克
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，黏糊糊 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，下肢水肿沉重，腹胀、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，症状也各有侧重——在上焦
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，让身体微微汗出，茯苓15克、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。则要健脾化湿 ，女士则更多见肥胖、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，恶心
，湿气重会导致头重如裹 、现在人们常待在空调房中 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下焦湿邪 ，四川人嗜辣发汗 ，不少商家推出各种药膳。燥 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。口味平和
，快走 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，
都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、山药补脾益气 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。下焦(肾 、关键在管住嘴 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。头面 、各个击破 。湿邪驻扎的位置不同 ，沸水冲泡代茶饮 。男性应酬多 ，临床观察 ，倦怠 。面油 、打八段锦 ，”杨志敏说 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，此方淡渗利湿 、适合小便不利 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、鲜山药100克(切小块)、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，暑 、